Fortalecer brazos, hombros y espalda puede dar algo de vértigo antes de comenzar a trabajarlos. Pero con Canal Sénior, tendrás una rutina cuidada con la que mejorar tu tren superior sin sufrir por ello, de una forma segura y efectiva. ¡Y sólo necesitarás una silla y unas pesas o botellas de agua que hagan la misma función!

Benefíciate de estos ejercicios de tren superior

Con estos ejercicios que puedes realizar fácilmente en nuestra plataforma, estarás un paso más cerca de sentirte completamente en forma, cuidando la salud muscular y notando cómo ganas en fuerza y resistencia. Algunos beneficios de esta rutina son:

• Prevención de pérdida de masa muscular y ósea, disminuyendo así las posibilidades de caídas y fracturas.
• Mejora de la postura y el equilibrio, adquiriendo una mayor seguridad y confianza en el movimiento.
• Reducción del dolor y la tensión muscular, aliviando molestias articulares o cervicales.
• Mejora de la salud cardiovascular, así como estimulación de la circulación sanguínea y el consumo de oxígeno.
• Mejora de la salud mental y emocional, liberando endorfinas, reduciendo el estrés y la ansiedad, y aumentando la autoestima y el bienestar.

Mantente en forma y mejora tu calidad de vida

Durante esta clase, estarás acompañado de un profesional que te irá guiando paso a paso en cuestiones de postura, forma y realización de los ejercicios que corresponda. ¡Podrás adaptarlos todos a tus capacidades y necesidades! Desde el calentamiento previo, hasta la despedida final, una sesión en la que podrás comenzar a cuidar tu salud y a mejorar tu calidad de vida.

¡Únete a Canal Sénior para comenzar a tener una actividad física variada y completa! Y si te quedas con ganas de más… En nuestra plataforma tenemos diferentes sesiones que pueden ser de tu interés. ¡Haz clic sobre cualquiera de los enlaces y disfruta de una vida más activa desde ahora mismo!

Cómo aliviar la artritis con ejercicios de bajo impacto

Ejercicios de banda elástica en el suelo

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030