Empieza el año cuidándote con nuestro ciclo de séniors en forma que arranca por entrenar espalda y brazos.

Durante varias clases iremos trabajando específicamente diferentes áreas de nuestro cuerpo para tratar de adquirir una tonificación muscular equilibrada.

Puedes entrenar espalda y brazos a tu ritmo, adaptando los ejercicios a tus capacidades físicas y por supuesto descansando cuando necesites. Podrás para la clase y continuar cuando estés listo.

Es una sesión de 45 minutos con variedad de movimientos en la que con el apoyo de materiales caseros podrás tonificar fácilmente la parte alta del tronco.

En esta ocasión nos vamos a centrar en la espalda y los brazos, trabajando con la siguiente estructura:

• Calentamiento articular activo.
• Estiramientos.
• Calentamiento cardiovascular.
• Entrenamiento de fuerza:
  • Enfocado en la musculatura de la espalda y en los bíceps.
• Estiramientos.

Material necesario:

• 1 esterilla.
• 1 bandas elásticas,
• 2 mancuernas de 1 kg máximo (u objetos similares para sostener).
• 1 silla.

AVISO IMPORTANTE: recordamos que ante cualquier duda para realizar las actividades físicas es conveniente consultar con un especialista que nos indique si nuestras dolencias son compatibles con ejercicios concretos. En estas sesiones siempre se darán alternativas para que aquellas personas con menor movilidad puedan realizar también una modalidad adaptada del entrenamiento.

Más sesiones:

Séniors en forma: rutina fácil de tronco, brazos y hombros

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