El dolor crónico es una patología que afecta a muchas áreas de nuestro día a día. Aprender a sobrellevarlo es fundamental para nuestro bienestar físico y emocional. Por eso, en Canal Sénior hemos planteado una sesión donde podremos recoger consejos de utilidad para aprender a gestionarlo.

¿Qué es el dolor crónico?

El dolor crónico puede persistir durante meses o incluso años, y a veces, tampoco tiene una causa identificable. Puede estar relacionado con enfermedades como artritis, fibromialgia, neuropatías o problemas de columna. Esto afecta a nivel emocional, social y psicológico, desarrollando problemas de fatiga, insomnio, ansiedad o depresión.

Aunque daremos sugerencias muy generales, veremos cómo lo principal es buscar un diagnóstico médico detallado en cada caso para encontrar la causa concreta y plantear un tratamiento adecuado a cada patología.

Algunos consejos

Hablaremos de la conexión entre mente y cuerpo y la importancia de gestionar emocionalmente la situación lo mejor posible. Existen técnicas de relajación como la meditación o el mindfulness que pueden aliviar la situación de estrés que conlleva.

Además, se destacará el tipo de ejercicio físico que puede ser de utilidad en estos casos, ayudando a reducir la inflamación, fortalecer los músculos, mejorar la circulación y liberar endorfinas. Caminatas suaves, estiramientos o yoga contribuyen a una mejora de la movilidad y la flexibilidad.

Como no podía ser de otra forma, llevar una alimentación adecuada es fundamental para tratar de gestionar el dolor. Alimentos antiinflamatorios como las espinacas, los tomates o las zanahorias son importantes incluirlas en tu dieta. Así como el pescado graso (salmón, atún o sardinas) y frutos secos y semillas.

Nuestro ponente hará un repaso general de las pautas más saludables para sobrellevar el dolor y todas las dudas que surjan durante la sesión, serán resueltas al final de la clase.

Si esta introducción te ha resultado interesante, inscríbete haciendo clic en el botón verde y apúntate a la clase.

Aprovechamos para dejarte los enlaces a otros contenidos que encontrarás disponibles en la plataforma de Canal Sénior:

El teatro de Emilia Pardo Bazán

El poder de la música para combatir la soledad

Estrategias de memoria y ejercicios prácticos

Ponente

Sara Nieto Gómez

Farmacéutica especializada en el paciente mayor

Su experiencia en el campo del envejecimiento la hizo estudiar el Máster en Gerontología Social por la Universidad de Barcelona. Su compromiso profesional se centra en la promoción de hábitos saludables y en la mejora de la calidad de vida de las personas mayores.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030